Topanga的部落格

轉貼自批踢踢MuscleBeach
作者 Leelmm (lee) 看板 MuscleBeach
標題 女生瘦局部部位的辦法（小腿、大腿、臉、腰、屁屁...etc）
時間 Mon Nov 21 13:14:56 2005
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基本上除了抽脂打針之外
人體沒有辦法可以只瘦特定部位喔
所以不管是哪裡的脂肪
都只能靠有氧運動做全身性的減脂
每個人優先使用脂肪的部位因人而異
所以有些人可以很快的瘦臉，有些人一減肥小腹就不見了
同理，每個人優先囤積脂肪的部位也不同
但並不是哪裡常動，哪裡就容易瘦
運動時脂肪的消耗
是從脂肪細胞分解出脂肪酸，再由血液循環運送到所需要的肌肉
因此要從何處的脂肪細胞分解脂肪酸，和運動的肌肉所在位置是沒有關係的

而健身房常常看到有人用阻力訓練的機器努力的做腰部的運動（或是大腿的夾夾樂）
以為這樣就可以瘦腰瘦小腹
這實在是大錯特錯
阻力訓練（重量訓練）的目的是讓肌肉受到刺激後，進行肌肉纖維的合成再造
因此訓練後是會讓肌肉變的更粗大，更有力量
而要瘦身，主要的目標是減去多餘的脂肪，和重量訓練的目的是不同的
當然重量訓練在瘦身的過程中也扮演很重要的角色
否則那些好萊塢性感明星何必花錢請私人教練呢？（不是為了生小孩啦！）
但重量訓練絕對沒有「練哪裡瘦哪裡」這種神奇的作用
（練哪裡大哪裡倒是真的）

常常在一堆電視節目看到各種老師
說這個動作可以瘦小腿
這個動作對於我們常座辦公室的女性瘦臀部非常有幫助
通通都是虎爛的啦
那些運動都是利用自己身體重量所做的重量訓練
對於消耗脂肪一點幫助也沒有
不要在躺在床上做一些莫名其妙的阿貓阿狗動作啦
乖乖的出門跑步吧....


所以想要局部瘦身的人...放棄吧
有氧運動做全身性的減脂，才是唯一可以讓身材完美的辦法