Topanga的部落格

作者 Leelmm (lee) 看板 MuscleBeach
標題 身體的線條如何好看？
時間 Mon Nov 21 13:34:29 2005
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常常有新手說

「我練重訓不是要練大，是要練線條的」

或是女生說

「我不想要大肌肉，只想要讓線條緊實一點」

恩，其實他們想要達成的目標也沒有什麼不對的
但他們可能也不明白自己講的線條到底是什麼

人體的構成
除了最外面一層皮，依序是皮下脂肪，肌肉，和骨骼
骨骼在過了發育期之後就幾乎不會再變動了
因此脂肪和肌肉，就是構成人體線條的基礎
由於脂肪是包附住肌肉的（才有保暖，保護的功能）
因此皮下脂肪比例高的話，看到的就是脂肪的線條
皮下脂肪比例低的話，看到的就是肌肉的線條


脂肪的線條是什麼，看相撲選手就知道了
肌肉的線條是什麼，看NBA的選手最明顯（歐瘦例外）

所以要有線條
或是說好看的線條
就應該將皮下脂肪減少，讓肌肉增大
練出來的體型才會好看
男生有六塊肌，肌肉線條分明
女生沒有蝴蝶袖，手臂是好看的曲線而不是一根鬆垮的竹竿

有人說，重訓時，重量小次數多是練線條，重量大次數少是練大塊
這很明顯是錯誤的觀念，重訓和脂肪細胞是不相干的
線條是因為皮下脂肪的減少而顯的明顯
所以有些瘦子看起來肌肉分明，有些瘦子看起來半點肌肉也沒有
這就是脂肪肌肉比例的差異所造成

所以要練線條的
乖乖重訓把肌肉練大，然後做有氧減脂吧