作者 licar () 看板 FITNESS
標題 Re: [減肥] 先節食後運動?
時間 Sun Apr 1 00:06:27 2007
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我也是個男生 但是我想告訴各位男性朋友 疼愛女朋友就應該多帶她去運動
或許身體的健康更勝於外在的貌美 如果男朋友非常在意你的外表
卻希望你用不健康的方法來減重或改善外貌 那或許你該考慮考慮他對你的喜愛是否外在大於內在
事實上在東方民族的文化中 女性在運動參與的場合中往往是屬於弱勢
因此從小到大的體育課中 許多女生也許喜愛運動但卻往往不敢表現出來
就好像今天在比賽壘球擲遠 如果一個女學生擲的比男生遠
那麼這個女學生可能從此被冠上"大力女金剛"這個綽號 被同學取笑
而男同學卻沒有這樣的困擾 因為對男性來講運動能力越強 越有面子
所以在這種觀念長期壓抑下 女性朋友往往從小就對運動有負面的看法
再加上現今的審美觀又是如此病態的情況下(我想這點不需要贅述)
目前台灣年輕女性缺乏運動的程度已經足以影響未來的健康
這兩天有個新聞提到缺乏運動導致30歲的年輕人腸道老化程度已達60歲 而女性的嚴重性又高於男性
此外 女性往往因為不當的觀念而對健身房產生恐懼
然而事實上"女性朋友更應該上健身房鍛鍊肌肉"
其原因如以下幾點:
1.肌肉可以提高基礎代謝率 使體重不易在短期產生劇烈的變化
2.年輕的女性進行肌肉的訓練可以是肌肉壓迫骨骼提升骨質密度
3.藉由骨質密度的提升可以避免在停經後骨密度快速滑落而導致骨折
4.女性朋友由於雄性激素的分泌量較低 因此是很難像男生一樣有明顯的肌肉線條
5.此外 緊實的肌肉可以增加你身體曲線的美觀 不會有垂垂落落的感覺
所以事實上 女性朋友實在不應該因為怕長肌肉而不敢參與運動
因為這是因噎廢食的作法 我當然了解很多男生喜歡看瘦瘦的女生
但是我們應該這麼自私嗎?
事實上如果在學生時代不能培養規律的運動習慣
那麼當女性朋友出了社會上班後 由於工作的忙碌可能難有機會去運動
在過幾年有了家庭後 又要上班 參與運動的機會又更少了
不僅女性如此 男生也是
很多我的大學男同學過去有著健美的身材
然而腰圍卻和離開學校的時間一樣日漸增加
而他們不運動的共同理由就是 下班後就很累 沒體力運動了 但
這也是我們更應該參與運動的原因
沒有良好的體適能 就沒有良好的生活品質
良好的體適能應該被定義為在經過一天忙碌的工作後 還有餘力去參與動態的休閒活動
所以體適能不佳的人 下班回家往往只能攤在沙發上看電視或上網
如此惡性循環體能自然不佳 工作對你來說會越來越沉重 而生活品質也將無從提升
所以如果現在各位還是學生 更應該多多參與運動 養成習慣 提升自己的體能水準
但如果已經是上班族 還是可以每天規劃一個時間給自己去從事動態的活動
或許不需要很長的時間 或很激烈的強度 但是就是讓自己習慣每天運動的感覺
慢慢的在增加時間或強度
如此體能的增進便在無形之中 良好的體態 健全的心理 和優質的生活品質都是我們所追求
然而規律參與運動可以讓我們達成我們所追求的目標 那麼你還在等什麼?
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