Topanga的部落格

作者 ringfan (家驊(^_^y)) 看板 MuscleBeach
標題 Re: 有關女性的健身
時間 Sat Dec 17 19:00:21 2005
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其實基本上女性健身和男性健身大同小異，最大的差別應該是在次數和組數的差別，
最一般的練法，男性的重量通常較大，次數則較小(8~12)，
女性的練法可考慮挑較小的重量(但你要能感覺到重量負擔，不要拿個1磅在那裡玩= =)，
然後做約12~15下的次數，然後速度放慢，每一個動作做確實，讓肌肉確實運動到。

在部位的部份，依照一般人的審美觀，可考慮加強三頭肌的訓練，
三頭肌就是人稱蝴蝶袖的部份，適度的鍛練可以讓你的這個部位緊實，
而不至於在你揮手跟別人說掰掰的時候讓人以為你是蝶龍摩斯拉...(逃)

另外女生常會忽略，包括原po也沒有訓練到的部位，是屬於胸肌的部份。
其實，我會覺得女生不練胸肌真的是很可惜的一件事，
因為鍛練胸肌可以使你的胸部緊實、乳型集中，也可以讓你的胸部看起來更挺，
只是一般女孩子或許因為害羞及其他種種刻版印象，而沒有鍛練胸肌，
但我認為這個部位是很適合女孩子鍛練的部位，真的可以嚐試看看。:)

大概就是這樣，其實男女生在鍛練上沒有什麼太大的不同，
一些基本的觀念弄懂之後，要怎麼樣塑造自己的身體和體態就操之在你啦！XD