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知道我的應該都知道，我熱愛有氧，
可是我喜歡的是 free style的課，像 hi-lo或step, BTS那種套裝課程從來就不是我的菜，
所以雖然在台中加入健身俱樂部，每天有諸多BTS(Les Mills 出的 body training system) 課程可以選擇，
我還是沒上過半次，堅持上我的step 跟 hi-lo, 為了挑課還兩邊跑 （世界在台中有兩個據點）。
昨天是我的 attack 初體驗。
通常星期五的課我是上不到的，因為我週末沒事就衝回家去上自由的課啦 XD
即使留在台中也會自動放假，噗。
就這麼心血來潮，不過一半也是因為這堂課是 Nikki 上的。
Nikki 在SOGO星期三晚上上階梯，我還滿喜歡她的課，
動作夠花俏很有挑戰性，也很會帶氣氛，最後會讓你run到天荒地老，每次上完都覺得汗水淋漓的感覺很爽很有成就感。
而且她有一幫"粉絲"，專挑她的課上，
在台中上有氧很孤獨的是，到現在還沒朋友可以跟我哈拉（不像在自由，某個星期五我趕回去上階梯，才剛探頭，朋友就跑去幫我拿階梯拿鞋子，吼～好感動～），下課還相約去吃宵夜，
Nikki的那幫粉絲，是最早也是唯一對我伸出友誼之手的（也不算啦，就只是會跟我聊個幾句而已）
上個月Nikki 在新國自在那邊的健身房發表最新的康貝，那群粉絲就相約來去捧場，順便連我也抓去了，
那種感覺，還不錯。
而且 Nikki 是那種會跟學員聊天的老師，常常禮拜三上課前就看到她坐在教室外面，一邊等著上課一邊跟學員聊天。
（突然發現我喜歡的幾個老師：Nikki, Vincent, Betty 都有跟我講過話。噗。）
禮拜三上完階梯，有個學員請她教某個作腹部肌群的動作 （就是一腳屈膝一腳往前伸直的crunch）
我就好奇問她，她說那是attack 最後肌力的動作，我又問她 attack 到底上些什麼，她跟我解釋一番以後，加了一句：「你就來上嘛！」
所以我就衝著那句話，還有Nikki老師，來初體驗了。
昨天出現的時候， Nikki 又是在教室外面，我跟她打招呼，她還嚇了一跳呢。
她正專心地聽著iPod看著「劇本」在準備，她說每次上課前都一定要這樣複習，天哪，好用心的老師。
其實說穿了， Attack 的動作真的是簡單到不能再簡單，
暖身動作是往前走三步抬膝、往後走三步抬膝，往旁邊over, 還有後勾腳，
之後的動作，不外乎抬膝（不止knee up, 還有膝蓋抬到腰部高度的 run knee)、jumping jack、squat、lunge、剪刀腳等，
反正終極目標就是把你操到掛就對了。
（應證老師之前講的那句話：越簡單的越累）
我向來動作都不算小，一開始偷看其他人的動作，想說怎麼都好像不太認真，
做到後來就知道為什麼了，因為一開始動作越大，到一半就沒力了，原來她們是要省力撐完全部啊！
不過我還是汗水淋漓地撐完整節課，雖然到後來一直在看時鐘，不知道還有多久才下課 XD
下課後，班長大哥（Nikki粉絲團唯一的男生吧，上她的課上了三年有了。Nikki說可以叫他班長 :P）跟我說，
你體力很好喔！第一次上 Attack 可以撐到完。
他說，第一次上的新生，上到第四首歌就撐不下去奪門而出的大有人在。
我心想，還真的有人上一半就走人喔？我以為撐到結束是基本禮貌跟對老師的尊重耶 ：P
那時雖然很累，我還真的沒想過可以先到一旁休息。原來我也滿ㄍㄧㄥ的嘛！
肌力做push-up跟 crunch, 我太久沒作伏地挺身了，而且手臂向來是我最虛的地方，
結果上完之後接著上瑜珈，連最前面的側腰伸展都感覺得到手臂不受控制地發抖...囧rz.
結論：
一、平常沒事應該不會再上，不過萬一哪天星期五留在台中又剛好想把自己操到掛，大概會再來上吧。
二、我對Nikki的佩服又更上一層樓了。這麼高衝擊的運動，還可以從頭叫到尾，動作沒偷懶半分。強者！
接下去的瑜珈，也是第一次在世界上的瑜珈課。
自從來台中以後，我都只在家自己作，
世界提供的瑜珈墊，說實話我沒勇氣拿來用
（人家上階梯課都拿墊子墊在踏板下面止滑了，你敢拿那些墊子作瑜珈嗎？！）
自己帶瑜珈墊去又太麻煩，所以都沒去上過。
一樣也是心血來潮，想看看她們瑜珈課上得怎樣，所以不辭辛勞的帶著瑜珈墊去上課。
嗯，跟 Becky和Chocho的瑜珈比起來，節奏慢很多，
可能跟Jojo老師有得拼吧。不過好在有冷氣，哈哈。
感覺沒幾個動作，一開始作駱駝式、拜日式、弓式，最後作一點扭體，就沒了。
我偷偷地覺得其他人好弱啊，
駱駝式，我手往後抓到腳踝後仰，往後一看，後面好幾排的人，一下子就撐不住起來了。
弓式，我一直聽到旁邊兩位大哥，在「吐大氣」，喘得很大聲耶！
我心想，拜託你大腿都還沒離開地板多少，幹嘛喘成那樣啊！男生肌力不是應該比女生好嗎？
連老師都說，臉部表情放鬆，不要那麼猙獰。
最後有個伸展大腿後側的，就是坐著，把一隻腳抓起來盡量往身體靠，
偷偷看到我大概是教室裡腳舉最高的，還有人腳沒離開地板十公分咧。
結論：有點沒挑戰性，我還是自己在家亂做好了。 :P
後記：
後來在烤箱裡，看到兩個媽媽應該是一夥的，
其中一個媽媽一直在做瑜珈動作，另外一個就不時發出驚嘆：高手！太厲害了！怪不得你那麼喜歡瑜珈！
雖然我平常也會在裡面伸展，可是有其他人在的時候我就不好意思了。
那個瑜珈媽媽，大概是有人在旁邊生火，越作越起勁，
橋式、肩立、連輪式都出來了 （我只覺得她頭頂難道不痛嗎）
害我忍不住也想來尬，所以來個劈腿前彎，再來個前劈。（我還真無聊）
瑜珈媽媽也要尬，前彎彎不下去，說：沒有暖身，作不起來。XD
不過後來烤箱裡面太熱受不了，我就先走人了。
可是我喜歡的是 free style的課，像 hi-lo或step, BTS那種套裝課程從來就不是我的菜，
所以雖然在台中加入健身俱樂部，每天有諸多BTS(Les Mills 出的 body training system) 課程可以選擇，
我還是沒上過半次，堅持上我的step 跟 hi-lo, 為了挑課還兩邊跑 （世界在台中有兩個據點）。
昨天是我的 attack 初體驗。
通常星期五的課我是上不到的，因為我週末沒事就衝回家去上自由的課啦 XD
即使留在台中也會自動放假，噗。
就這麼心血來潮，不過一半也是因為這堂課是 Nikki 上的。
Nikki 在SOGO星期三晚上上階梯，我還滿喜歡她的課，
動作夠花俏很有挑戰性，也很會帶氣氛，最後會讓你run到天荒地老，每次上完都覺得汗水淋漓的感覺很爽很有成就感。
而且她有一幫"粉絲"，專挑她的課上，
在台中上有氧很孤獨的是，到現在還沒朋友可以跟我哈拉（不像在自由，某個星期五我趕回去上階梯，才剛探頭，朋友就跑去幫我拿階梯拿鞋子，吼～好感動～），下課還相約去吃宵夜，
Nikki的那幫粉絲，是最早也是唯一對我伸出友誼之手的（也不算啦，就只是會跟我聊個幾句而已）
上個月Nikki 在新國自在那邊的健身房發表最新的康貝，那群粉絲就相約來去捧場，順便連我也抓去了，
那種感覺，還不錯。
而且 Nikki 是那種會跟學員聊天的老師，常常禮拜三上課前就看到她坐在教室外面，一邊等著上課一邊跟學員聊天。
（突然發現我喜歡的幾個老師：Nikki, Vincent, Betty 都有跟我講過話。噗。）
禮拜三上完階梯，有個學員請她教某個作腹部肌群的動作 （就是一腳屈膝一腳往前伸直的crunch）
我就好奇問她，她說那是attack 最後肌力的動作，我又問她 attack 到底上些什麼，她跟我解釋一番以後，加了一句：「你就來上嘛！」
所以我就衝著那句話，還有Nikki老師，來初體驗了。
昨天出現的時候， Nikki 又是在教室外面，我跟她打招呼，她還嚇了一跳呢。
她正專心地聽著iPod看著「劇本」在準備，她說每次上課前都一定要這樣複習，天哪，好用心的老師。
其實說穿了， Attack 的動作真的是簡單到不能再簡單，
暖身動作是往前走三步抬膝、往後走三步抬膝，往旁邊over, 還有後勾腳，
之後的動作，不外乎抬膝（不止knee up, 還有膝蓋抬到腰部高度的 run knee)、jumping jack、squat、lunge、剪刀腳等，
反正終極目標就是把你操到掛就對了。
（應證老師之前講的那句話：越簡單的越累）
我向來動作都不算小，一開始偷看其他人的動作，想說怎麼都好像不太認真，
做到後來就知道為什麼了，因為一開始動作越大，到一半就沒力了，原來她們是要省力撐完全部啊！
不過我還是汗水淋漓地撐完整節課，雖然到後來一直在看時鐘，不知道還有多久才下課 XD
下課後，班長大哥（Nikki粉絲團唯一的男生吧，上她的課上了三年有了。Nikki說可以叫他班長 :P）跟我說，
你體力很好喔！第一次上 Attack 可以撐到完。
他說，第一次上的新生，上到第四首歌就撐不下去奪門而出的大有人在。
我心想，還真的有人上一半就走人喔？我以為撐到結束是基本禮貌跟對老師的尊重耶 ：P
那時雖然很累，我還真的沒想過可以先到一旁休息。原來我也滿ㄍㄧㄥ的嘛！
肌力做push-up跟 crunch, 我太久沒作伏地挺身了，而且手臂向來是我最虛的地方，
結果上完之後接著上瑜珈，連最前面的側腰伸展都感覺得到手臂不受控制地發抖...囧rz.
結論：
一、平常沒事應該不會再上，不過萬一哪天星期五留在台中又剛好想把自己操到掛，大概會再來上吧。
二、我對Nikki的佩服又更上一層樓了。這麼高衝擊的運動，還可以從頭叫到尾，動作沒偷懶半分。強者！
接下去的瑜珈，也是第一次在世界上的瑜珈課。
自從來台中以後，我都只在家自己作，
世界提供的瑜珈墊，說實話我沒勇氣拿來用
（人家上階梯課都拿墊子墊在踏板下面止滑了，你敢拿那些墊子作瑜珈嗎？！）
自己帶瑜珈墊去又太麻煩，所以都沒去上過。
一樣也是心血來潮，想看看她們瑜珈課上得怎樣，所以不辭辛勞的帶著瑜珈墊去上課。
嗯，跟 Becky和Chocho的瑜珈比起來，節奏慢很多，
可能跟Jojo老師有得拼吧。不過好在有冷氣，哈哈。
感覺沒幾個動作，一開始作駱駝式、拜日式、弓式，最後作一點扭體，就沒了。
我偷偷地覺得其他人好弱啊，
駱駝式，我手往後抓到腳踝後仰，往後一看，後面好幾排的人，一下子就撐不住起來了。
弓式，我一直聽到旁邊兩位大哥，在「吐大氣」，喘得很大聲耶！
我心想，拜託你大腿都還沒離開地板多少，幹嘛喘成那樣啊！男生肌力不是應該比女生好嗎？
連老師都說，臉部表情放鬆，不要那麼猙獰。
最後有個伸展大腿後側的，就是坐著，把一隻腳抓起來盡量往身體靠，
偷偷看到我大概是教室裡腳舉最高的，還有人腳沒離開地板十公分咧。
結論：有點沒挑戰性，我還是自己在家亂做好了。 :P
後記：
後來在烤箱裡，看到兩個媽媽應該是一夥的，
其中一個媽媽一直在做瑜珈動作，另外一個就不時發出驚嘆：高手！太厲害了！怪不得你那麼喜歡瑜珈！
雖然我平常也會在裡面伸展，可是有其他人在的時候我就不好意思了。
那個瑜珈媽媽，大概是有人在旁邊生火，越作越起勁，
橋式、肩立、連輪式都出來了 （我只覺得她頭頂難道不痛嗎）
害我忍不住也想來尬，所以來個劈腿前彎，再來個前劈。（我還真無聊）
瑜珈媽媽也要尬，前彎彎不下去，說：沒有暖身，作不起來。XD
不過後來烤箱裡面太熱受不了，我就先走人了。
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