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話說去跳有氧這麼久了，
從開始躲在後面畏畏縮縮跟不上動作，
到現在自己可以做強度較高的動作，自己玩得很快樂，
而且從一開始都靜靜地做，
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昨天第一次去上拳擊有氧，Ashley的課。

跳得全身汗，很爽，淋漓盡致的爽。
尤其是每次出拳、踢腿都有一種發洩的快感。
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作者 ringfan (家驊(^_^y)) 看板 MuscleBeach
標題 Re: 有關女性的健身
時間 Sat Dec 17 19:00:21 2005
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Rocking horse straddle
Mumble cha-cha (face back)
Reverse turn lunges two times
basic for two
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1. Crunches
(trick: put hands behind head, elbows don't come up. Keep lower back on the floor)
Simple lift
Double count
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Lisa 這禮拜不在，跑去達拉斯去了。今天的階梯有氧是Devon帶的課。

話說RSF的階梯課，我大概都上過了，就差星期二的Stepography沒上過，也就是 Devon 上的。
不過雖然沒上過他的課，倒是常聽Lisa講，
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感恩節RSF沒開,
星期四五都沒辦法去跳那個汗水淋漓的階梯了. 星期六早上本來Lisa也有課,可是她說她不會在. :~
估計下禮拜每一堂有氧的老師都會用"你們感恩節吃太多東西,要趕快消耗掉!"來督促學生, 呵呵.

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這學期上了不少有氧課，
接觸到不少老師，
我最喜歡的是教Stepography的Lisa跟Hi/Lo、Lite Aerobics的Ashley.
去年教初級階梯的Jennifer畢業了所以不再教，好可惜。新來教初級階梯的Becca感覺就是不一樣，雖然暖身動作差不多，看來也是亞裔，可是總覺得他選的音樂實在沒什麼生氣，動作與動作的transitions太多，老是做抬膝會膩耶！而且節奏掌握得不是很好，老是搞不清楚她是要哪一拍開始新動作。
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1. Wide Stomp
2. Boomering
3. U Turn (turn stepm, turn straddle, turn step, face back)
4. Over the top
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1. Knees over (Two knees on the bench, one knee down, pivot)
2. pivot (face back)
3. halfway Around the World (Bring it back, face front)

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今天下課以後去健身房跳階梯有氧，
老師Jennifer說，她要畢業了，所以只上到五月三十一號，
之後他們就要找新的老師了。

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